חשיבה חיובית - הרגל ההודיה

#חשיבה_חיובית_לשליליים #פוסט_אחרון_בסדרה על אסטרטגיה של חשיבה חיובית - חיובית סה"כ

מי שעקב פה שם לב שבחודש האחרון - חצבתי קצת בחשיבה חיובית. מאז שפרצה קורונה מנסה לתת כוח לעסקים מעבר לעשייה שלי כיועצת אסטרטגיה, יצרתי עם שותפים פודקאסט על שיווק וכתבתי על איך מקבלים כוח. עכשיו פשוט התמסרתי לזקק חשיבה חיובית. מה שלילי בה ומתי היא עובדת.

כן, אני יודעת שיצא ספר רק על זה. אדבר עליו בסוף.

ולגלות - מהו הכלי המנצח מכולם?

אז מסתבר שזה מאוד פשוט.

הכרת תודה - יום יום! כן, זהו. למעשה מדובר, בשילוב של שני כלים עוצמתיים – יצירת הרגל יומיומי - פלוס הודיה. צריך להבין משהו לגביו: כלי מנצח הוא כלי שהוכיח את עצמו. כלי שהוכיח את עצמו מחקרית ובכן חברים הוא מנצח! ואת התודה הראשונה שלנו אנו חייבים למרטין סליגמן, יהודי אמריקאי שהוא ממייסדי החשיבה החיובית, אחד הפסיכולוגים המצוטטים ביותרMartin E. P. Seligman

סליגמן ערך מחקר לפני יותר מ- 20 שנה שבו חולקו אנשים שסובלים מדיכאון – ל- 2 קבוצות. חברי קבוצה אחת הלכו לטיפול פסיכולוגי, וחברי הקבוצה השנייה כתבו מידי יום 3 דברים עליהם הם מוקירים תודה.

לאחר 30 יום, לפי תוצאות המחקר - מצב חברי הקבוצה שכתבו הכרות היה טוב יותר מבחינה קלינית לעומת חברי הקבוצה שטופלו באופן מסורתי. חשוב לציין, למרות שממש קל להשמיט כי לאחר מספר שבועות נוספים המצב בין הקבוצות התאזן ועדיין אם תחשבו על מי שאינו סובל מדיכאון קליני תחשבו כמה כוח יש לזה. עוד תרגילים שמשפרים את המצב המנטאלי שלנו במסלול של הכרת תודה הוא הכרת תודה בכתב לאנשים שונים, תיאור אירועים בחיינו בהם מובלטות התכונות החיוביות שלנו, ביטוי רגשות חיוביים כלפיי חברים וקרובים ועוד. זה פחות מתיש ממה שזה נשמע!

להורים - לדוגמא: השיטה הזאת יכולה להיות יעילה בחילוץ מה "כן" חיובי בהתנהגות ממש מציקה. ויש כזאת תמיד. כי בכל התנהגות מגולמות תכונות חשובות – התמדה (בהצקה).

לעסקים – את הרשימה תוכלו להתחיל מכמות האנשים שהם מכירים, הנכסים שעומדים לרשותכם כדי לומר את דברכם (ווטסאפ, שכונה, ועד, ופה כמובן), המוצרים שטיפחתם וכמה אנשים זקוקים להם, המיומנות שלכם באחד מחלקי העסק (לא בכולם)

בקיצור פתחו הרגל של לומר תודה על המון דברים, קודם כל לעצמכם ולמי שאתם. . אני רוצה לומר תודה למרטין סליגמן, תודה ליהודית כץ שהספר שלה שנכתב בעקבות הפודקאסט המצוין שלה "חושבים טוב" הוא תרגול משובח. לא חייבים להתחיל מההתחלה אפשר סתם לפתוח דף. היא באמת יודעת את העבודה.

הגעת עד כאן? שיואו, שאפו - תודה ענקית ממני

רוצים להיות יותר חיוביים בעסק ובבנק - מזמינה עסקים לייעוץ וליווי אסטרטגי ושיווקי שכולו עטוף בגישה החיובית – כתבו לי בפרטי.

אני גם מזמינה כל מי שעוסק בתחום לכתוב פה מה השירותים והמוצרים שלו לביסוס החשיבה החיובית. תודה על כולכם.

שבתשלום מלא הודיה.